Kolay Yoldan Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Bu pazartesi diyete başlıyorum diyenlerden misiniz? Peki ya Salı diyeti bırakanlar? Günlük hayatınızda kilo vermek için yapacağınız küçük değişikliklerle kalıcı kilo vermek mümkün. Su içsem yarıyor demeyin, neden kilo veremiyorum sorusunu birlikte cevaplayalım.


7981
1 Yorum, 12.8k Paylaşım, 7981 Beğeni

Bu pazartesi diyete başlıyorum diyenlerden misiniz? Peki ya Salı diyeti bırakanlar? Günlük hayatınızda kilo vermek için yapacağınız küçük değişikliklerle kalıcı kilo vermek mümkün. Su içsem yarıyor demeyin, neden kilo veremiyorum sorusunu birlikte cevaplayalım.

Kilo vermek için küçük hedefler koyun

Kilo vermek için motivasyon çok önemlidir. Haftada yarım kilo vermek hedefiniz olabilir bu şekilde hem kalıcı kilo verme gerçekleşir. Hem de küçük hedefler koymak ulaşmanızı kolaylaştırır.

Her öğününüzde bu 3 şeyi mutlaka tüketin

Protein, doymamış yağ ve karbonhidrat. Her öğünde tüketilmesi gereken besinler sizi uzun süre tok tutacaktır. Uzun süre aç kalmak, tek tip beslenme kilo aldırır.

Kilo vermek için yiyecek defteri tutun

Tüm yediklerinizi not etmek gün içinde gözünüzden kaçan gizli kalorileri görmenize ve engellemenize yardımcı olur. Zayıflamak için yiyecek defteri tutun. Kilo vermeniz için yapmanız gereken 10 şey içinde oldukça önemli bir maddedir.

Egzersiz

Kilo vermek için yapmanız gerekenler listesine hareketi eklemeniz şarttır. Kalori yakan egzersizler ve dinlendirici egzersizler olarak iki bölüme ayırarak egzersiz çeşidini hayatınıza dahil edin.

 Zayıflamak için su için

Sağlıklı zayıflamak için su için. Su hem vücudunuzu nemlendirir hem de şişkinliği önler ve tok tutar. Sade su içmekten sıkılırsanız içine limon, nane, salatalık ve elma gibi aroma verecek şeyler atmayı deneyin. Hayatınızdan gazlı içecekleri, şekerli içecekleri tamamen çıkartın.

Her öğünde sebze tüketin

Diet ve zayıflama hakkında doğru bilinen yanlışlar

Yeşillikler ve sebzelerin kalorileri düşük lif oranları yüksektir. Hem sizi tok tutar hem de daha az kalori almanızı sağlar. Zayıflamak için her öğünde sebze tüketin. Ancak sadece sebze tüketmek kilo aldırır.

Kilo vermek için uyuyun

Uyku metabolizmanın çalışması, açlık seviyenizi düzenleyen hormonlar ve vücudun dengesi için çok önemlidir. Bu yüzden erkenden yatağa girmeli ve günde en az 7 saat uyumalısınız.

Kendi tokluk sınırınızı bulun

Tam acıkmadan yemek yiyin. Yavaş yemek yiyin ve kendi doğru tokluk sınırınızı bulun. Tokluk sınırı sizi zayıflamak için kalori hesabı yapmaktan kurtarır. Stres kaynaklı fazla yemek yeme durumuna düşmemek için ise, sinirliyken buzdolabından uzak durun.


Sizin Tepkiniz Nedir?

BEĞENDİM BEĞENDİM
49583
BEĞENDİM
BEĞENMEDİM BEĞENMEDİM
37185
BEĞENMEDİM
İDARE EDER İDARE EDER
24790
İDARE EDER

Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Merhabalar,

    Birçoğumuz korona virüse karşı tedbir amaçlı evlerde olduğumuz şu günlerde yediklerimize, içtiklerimize dikkat etmezsek kilo alabiliriz. Bu nedenle hem beslenmemize dikkat ederek hem de düzenli egzersiz yaparak kilo kontrolü yapabiliriz. Sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan yazımı izniniz olursa okumanız için ben de sizinle paylaşmayı çok isterim: www. ebrubektasoglu. com/ yazi/saglikli-beslenme-tuyolari/

    Güzel okumalar dilerim,
    sağlıkla kalın.

Yazı Formatı Seçiniz
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı